Tema :
Fondo campo tecnico
Obiettivo principale:
Miglioramento tecnico del gioco di gambe piccolo
Obiettivo secondario:
Servizio tecnico (precisione)
Corpo della sessione 1 ora:
10’ : Scambi nel riquadro di servizio senza accelerare la pallina e senza aprire il gioco. Mantenere il controllo della pallina con la mano. Tutti i colpi devono essere effettuati in equilibrio sugli appoggi.
10’ : Scambi da fondocampo nell’asse del terreno con colpi dritti e rovesci (in una zona di 5 metri di larghezza). Fare il giro di un bersaglio posto a 75cm dalla linea di fondocampo. Effettuare sempre una ripresa d’appoggio appena prima del colpo dell’avversario e prima di iniziare il movimento di preparazione.
10’ : Scambi da fondocampo nella diagonale delle parità (diritto/diritto per un destro). Fare il giro di un bersaglio posto sui trattini centrali della linea di fondocampo dopo ogni colpo. Attenzione: cercate di giocare lentamente.
10’ : Scambi da fondocampo nell’asse del terreno (in una zona di 5 metri di larghezza) su un bersaglio posto a 18m. Match in 3 punti. Lavoro sul trasferimento al momento del colpo. Colpire tutte le palline effettuando due passi in avanti prima di rimettersi in posizione di attesa.
10’ : Scambi da fondocampo nella diagonale delle parità (diritto/diritto per un destro). Fare il giro di un bersaglio posto sui trattini centrali della linea di fondocampo dopo ogni colpo. Attenzione: cercate di giocare lentamente.
10’ : Fare lo stesso esercizio nella diagonale dei vantaggi.
10’ : Servire nelle due diagonali su un bersaglio (tubo delle palline, cono ecc…). Concentrarsi sulla proiezione della racchetta nella direzione mirata.
10’ : Gioco libero. Giocare il punto a partire dal servizio.
