Tema :
Fondo campo tecnico
Obiettivo principale:
Miglioramento del gioco di gambe grande (spostamento, posizionamento, riposizionamento)
Obiettivo secondario:
Servizio tecnico (regolarità)
Corpo della sessione 1 ora:
10’ : Scambi nel riquadro di servizio senza accelerare la pallina e senza aprire il gioco. Mantenere il controllo della pallina con la mano. Tutti i colpi devono essere effettuati in equilibrio sugli appoggi.
10’ : Miglioramento tecnico del gioco di gambe grande (spostamento, posizionamento, riposizionamento, ritmo). Scambi da fondocampo. 1 giocatore difende la sua ½ campo distribuendo 2 palle incrociate, poi 2 palle lungo la linea. Effettuare sempre una ripresa d’appoggio appena prima del colpo dell’avversario e prima di iniziare lo spostamento. Se necessario, non esitare ad autorizzarsi dei tempi di recupero. Se si verificano troppi errori (sbagli ogni 3 colpi), rallentare la giocata. 5 min. di esercizio per giocatore.
10’ : Fare lo stesso esercizio per l’altra metà campo.
10’ : Esercizio della farfalla: il giocatore 1 incrocia tutte le sue palle, l’altro gioca lungo la linea tutte le sue. Effettuare sempre una ripresa d’appoggio appena prima del colpo dell’avversario e prima di iniziare lo spostamento. Se necessario, non esitare ad autorizzarsi dei tempi di recupero. Se si verificano troppi errori (sbagli ogni 3 colpi), rallentare la giocata.
10’ : Servire nelle due diagonali. Concentrarsi sulla posizione di partenza fino alla posizione a trofeo. Restare il più sciolti possibile mantenendo al massimo l'equilibrio.
10’ : Gioco libero. Giocare il punto a partire dal servizio.
