Tema :
Fondo campo tecnico
Obiettivo principale:
Miglioramento degli effetti (liftato, tagliato)
Obiettivo secondario:
Servizio tecnico (regolarità)
Corpo della sessione 1 ora:
10’ : Scambi nel riquadro di servizio senza accelerare la pallina e senza aprire il gioco. Mantenere il controllo della pallina con la mano. Tutti i colpi devono essere effettuati in equilibrio sugli appoggi.
10’ : Scambi da fondocampo nell’asse del terreno (in una zona di 5 metri di larghezza). Lavoro tecnico sull’effetto liftato. Accentuare la posizione orizzontale sotto la pallina prima del colpo (in dritto e in rovescio) in modo da avere un gesto dal basso verso l’alto avanzando. La mano può accentuare ulteriormente l’effetto facendo risalire la testa della racchetta al momento dell’impatto.
10’ : Scambi da fondocampo nella diagonale di parità (colpo dritto/colpo dritto per i destri). Fare lo stesso esercizio variando le zone e le altezze delle traiettorie. Tre colpi su un bersaglio (piramide di palline, tubo di palline ecc...): 1 un colpo lungo incrociato alto, 1 colpo lungo centrale, 1 colpo corto incrociato (per far spostare il partner). 5 min. di esercizio per giocatore.
10’ : Fare lo stesso esercizio nella diagonale dei vantaggi (rovescio/rovescio per i destri).
10’ : Servire nelle due diagonali. Concentrarsi sulla posizione di partenza fino alla posizione a trofeo. Restare il più sciolti possibile mantenendo al massimo l'equilibrio. Colpire in estensione quasi completa.
10’ : Gioco libero. Giocare il punto a partire dal servizio
