Tema :
Servizio tecnico
Obiettivo principale:
Miglioramento della 2a palla (posizionamento, effetto)
Obiettivo secondario:
Gioco a rete smash tecnico Miglioramento tecnico (piazzamento, posizione a trofeo, colpo in estensione)
Corpo della sessione 1 ora:
5’ : Scambi nel riquadro di servizio senza accelerare la pallina e senza aprire il gioco. Mantenere il controllo della pallina con la mano. Tutti i colpi devono essere effettuati in equilibrio sugli appoggi.
5’ : Dopo un rapido riscaldamento a servizio, giocare dei punti su tutto il terreno con una sola pallina di servizio.
10’ : Servizio su un bersaglio nella diagonale delle parità con un rialzatorre di rete (+50cm). Lavorare su delle traiettorie arrotondate e precise (zone di protezione nel fondo del riquadro di servizio). È importante lanciare la pallina al di sopra della propria spalla destra (per un destro), in modo da colpire la parte alta del retro della palla stessa. La giocata della mano accentuerà tale effetto.
10’ : Fare lo stesso esercizio nella diagonale dei vantaggi.
10’ : Giocare dei punti su tutto il terreno con una sola pallina di servizio.
10’ : Serie di smash nelle due diagonali. Effettuare degli smash rispettando: orientamento delle spalle con posizione a trofeo diretta (senza passare da sotto), spostamento all'incontro della pallina a passi laterali con il braccio libero in verticale, colpo in estensione quasi completa con la gamba davanti che spinge verso l’avanti.
10’ : Gioco libero. Giocare il punto a partire dal servizio.
