Tema :
Servizio tecnico
Obiettivo principale:
Miglioramento della 1a palla (posizionamento, effetto, potenza)
Obiettivo secondario:
Schema tattico a partire dalla 1a palla
Corpo della sessione 1 ora:
5’ : Scambi nel riquadro di servizio senza accelerare la pallina e senza aprire il gioco. Mantenere il controllo della pallina con la mano. Tutti i colpi devono essere effettuati in equilibrio sugli appoggi.
5’ : Dopo un rapido riscaldamento al servizio, giocare dei punti su tutto il terreno con 3 palle di servizio (due 1e e una 2a).
10’ : Servizio su bersaglio nelle due diagonali. Concentrare l'attenzione sulla messa in tensione della spalla (posizione a trofeo) poi sulla proiezione del gomito verso l'alto e l’avanti. Imprimere velocità alla testa della racchetta, coordinandola con la spinta delle gambe. Colpire a piatto, facendo passare la testa della racchetta davanti al polso in estensione quasi completa.
10’ : Per favorire l’intenzione della giocata e il passaggio della testa della racchetta alla posizione piatta, giocare il punto nella diagonale delle parità con il seguente schema: due 1e palle, posizionate alla linea dei 18m, ed una 2a palla, posizioata sul fondo. Servire utilizzando: o la traiettoria esterna, o sulla mediana (il “T”). Dopo il proprio servizio, il battitore ha il diritto a 3 colpi di racchetta per finire il punto.
10’ : Per favorire l’intenzione della giocata e il passaggio della testa della racchetta alla posizione piatta, giocare il punto nella diagonale dei vantaggi con il seguente schema: due 1e palle, posizionate alla linea dei 18m, ed una 2a palla, posizionata sul fondo. Servire utilizzando: o la traiettoria esterna, o sulla mediana (il “T”). Dopo il proprio servizio, il battitore ha il diritto a 3 colpi di racchetta per finire il punto.
10’ : Gioco libero. Giocare il punto a partire dal servizio
