programme entrainement tennis

Programma d'allenamento: 4 settimane per rimettersi in forma!

Dopo delle buone vacanze, il ritorno al lavoro si avvicina. È il momento anche di tornare sul terreno e di rimettersi in forma per iniziare con il piede giusto... Non c’è niente di meglio che il programma d’allenamento del nostro coach per essere pronti fisicamente praticando il tennis, la vostra passione...

SETTIMANA 1

Sesion 1Tema : Fondo campo tecnico
Obiettivo principale: Lavoro sulla mano
Obiettivo secondario : Servizio tecnico (regolarità)

Sesion 2Tema : Fondo campo tecnico
Obiettivo principale : Miglioramento tecnico del gioco di gambe piccolo
Obiettivo secondario : Servizio tecnico (precisione)

Sesion 3Tema : Gioco libero
Obiettivo principale : Convalida delle competenze in situazione di gioco (partita)


 

SETTIMANA 2

Sesion 1Tema : Fondo campo tecnico
Obiettivo principale : Miglioramento del gioco di gambe grande (spostamento, posizionamento, riposizionamento)
Obiettivo secondario : Servizio tecnico (regolarità)

Sesion 2Tema : Fondo campo tecnico
Obiettivo principale : Miglioramento della volée (piano d’impatto, gioco di gambe) e dello smash
Obiettivo secondario : Servizio tecnico (potenza)

Sesion 3Tema : Gioco libero
Obiettivo principale : Convalida delle competenze in situazione di gioco (partita)


 

SETTIMANA 3

Sesion 1Tema : Fondo campo tecnico
Obiettivo principale : Miglioramento degli effetti (liftato, tagliato)
Obiettivo secondario : Servizio tecnico (regolarità)

Sesion 2Tema : Servizio tecnico
Obiettivo principale : Miglioramento della 2a palla (posizionamento, effetto)
Obiettivo secondario : Gioco a rete smash tecnico Miglioramento tecnico (piazzamento, posizione a trofeo, colpo in estensione)

Sesion 3Tema : Gioco libero
Obiettivo principale : Convalida delle competenze in situazione di gioco (partita)


 

SETTIMANA 4

Sesion 1Tema : Fondo campo tecnico
Obiettivo principale : Regolarità
Obiettivo secondario : Regolarità partendo dal servizio

Sesion 2Tema : Servizio tecnico
Obiettivo principale : Miglioramento della 1a palla (piazzamento, effetto, potenza)
Obiettivo secondario : Schema tattico a partire dalla 1a palla

Sesion 3Tema : Gioco libero
Obiettivo principale : Convalida delle competenze in situazione di gioco (partita)

Tutti I Consigli
Pourquoi inscrire vos enfants dans un club de tennis ?

L'attività sportiva. L'espressione ritorna continuamente ed è spesso associata al benessere, alla salute. Ma per il bambino, quali sono i reali apporti di un'attività sportive e più in particolare degli sport da racchetta?

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